Aqua-kolleg

Einsteiger Nichtschwimmer Tips

Das Schwimmenlernen für Erwachsene sollte besonders einfühlsam und individuell gestaltet werden, da oft Ängste oder Unsicherheiten überwunden werden müssen. Hier unser systematischer Ansatz der schwimmschule Aquakolleg der auf Vertrauen und schrittweise Fortschritte abzielt:

1. Start

• Starte im flachen Wasser, wo die Teilnehmenden sicher stehen können.

• Fördere den Kontakt mit dem Wasser: Beginne mit leichten Lauf Übungen 

2. Gleichgewicht stärken

• Lasse die Teilnehmenden im Wasser stehen und übe, das Wasser als “tragendes Element” wahrzunehmen.

• Übungen wie “Wippen” im Wasser: Die Füße fest am Boden, das Gewicht leicht nach vorne und hinten verlagern.

• Übe die Haltung im Wasser, z. B. durch leichtes Vorbeugen, um das Gefühl für die Balance zu entwickeln.

3. Erste Tauchübungen

• Beginne mit einfachem Eintauchen des Gesichts ins Wasser und wieder auftauchen.

• Lasse die Teilnehmenden langsam ins Wasser pusten, um die Atmung unter Kontrolle zu bringen.

• Verwende keine Hilfsmittel wie , Schwimmbrillen.

4. Schweben lernen

• Unterstütze die Teilnehmenden bei der “Seestern”-Position (auf dem Rücken schweben). 

• Nutze leichte Hilfsmittel wie Poolnudeln oder Bretter, um das Gefühl von Auftrieb zu vermitteln.

• Lasse sie mit kleinen Bewegungen der Arme oder Beine das Gleichgewicht im Wasser steuern.

5. Fortschritt individuell anpassen

• Baue Übungen aufeinander auf und steigere langsam den Schwierigkeitsgrad.

• Feiere kleine Erfolge, um die Motivation und das Vertrauen zu stärken.

• Biete regelmäßig Feedback und ermutige die Teilnehmenden, eigene Fortschritte wahrzunehmen.

Unser Ansatz fördert ein sicheres und entspanntes Lernen und hilft, Ängste abzubauen.

Hier gehts zu unseren Nichtschwimmer I Basic non swimming Kursen

Verfasser: Michael Jeschke, Inhaber der Schwimmschule Aquakolleg und Diplom Schwimmtrainer A Lizenz

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