Der Bodensee
Der Bodensee bietet nicht nur eine beeindruckende Kulisse, sondern auch viele gesundheitliche Vorteile für Körper und Geist.
(Das Video wurde in der kalten Jahreszeit gedreht)
Mein Tip zum Schwimmen:
Das Seeufer des Freibad Aquamarin in Wasserburg am Bodensee bietet ideale Bedingungen für Schwimmer aller Altersgruppen. Mit einem flach abfallenden Uferbereich gewährleistet es einen sicheren Einstieg ins Wasser.
Gesundheitliche Vorteile des Schwimmens im Bodensee in der Natur
Der Bodensee bietet nicht nur eine beeindruckende Kulisse, sondern auch viele gesundheitliche Vorteile für Körper und Geist. Hier einige Aspekte, die das Schwimmen im Bodensee so besonders und gesund machen:
1. Positive Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit
a) Ganzkörpertraining:
• Schwimmen trainiert nahezu alle Muskelgruppen, stärkt die Ausdauer und verbessert die Beweglichkeit.
• Der Wasserdruck regt die Durchblutung an und schont gleichzeitig die Gelenke, da der Körper im Wasser nahezu schwerelos ist.
b) Stärkung des Immunsystems:
• Die meist etwas kühleren Wassertemperaturen des Bodensees fördern die Durchblutung und stärken das Immunsystem. Besonders das Schwimmen im Freien hilft dem Körper, sich besser an Temperaturschwankungen anzupassen.
c) Gesunde Atemfunktion:
• Die klare Luft und die saubere Wasserqualität fördern die Lungenfunktion und verbessern die Sauerstoffversorgung des Körpers.
d) Kalorienverbrauch:
• Regelmäßiges Schwimmen im Bodensee kann helfen, das Gewicht zu regulieren. Die Kühle des Wassers verstärkt den Kalorienverbrauch, da der Körper mehr Energie benötigt, um die Wärme aufrechtzuerhalten.
2. Vorteile durch die exzellente Wasserqualität
• Der Bodensee ist bekannt für seine hervorragende Wasserqualität, die regelmäßig überwacht wird. Dies macht das Schwimmen nicht nur sicher, sondern sorgt auch dafür, dass keine Schadstoffe oder ungewollte Belastungen den Körper beeinträchtigen.
• Das natürliche Wasser hat oft einen neutralen pH-Wert, der sich positiv auf die Haut auswirken kann.
3. Psychische und mentale Vorteile
a) Entspannung und Stressabbau:
• Das Schwimmen in der natürlichen Umgebung des Bodensees bietet eine beruhigende Wirkung. Der Blick auf die Landschaft und das Eintauchen in das klare Wasser fördern die Entspannung und helfen, Stress abzubauen.
b) Glückshormone:
• Bewegung im Wasser regt die Produktion von Endorphinen an, den sogenannten „Glückshormonen“. Das Gefühl, sich frei und leicht im Wasser zu bewegen, verstärkt diesen Effekt.
c) Achtsamkeit in der Natur:
• Das Schwimmen inmitten der wunderschönen Bodenseelandschaft, umgeben von Bergen und Wäldern, kann zu einem meditativen Erlebnis werden. Es schärft die Wahrnehmung und verbindet Körper und Geist mit der Natur.
4. Sozialer Aspekt und Lebensqualität
• Der Bodensee ist ein Treffpunkt für Gleichgesinnte, ob Hobbyschwimmer oder Wassersportler. Gemeinsames Schwimmen stärkt das Gemeinschaftsgefühl und bietet die Möglichkeit, soziale Kontakte zu pflegen.
• Familien können das Schwimmen im Bodensee nutzen, um gemeinsam aktiv zu sein und die Natur zu genießen.
5. Sicherheits- und Gesundheitshinweise
• Wassertemperatur: Der Bodensee kann auch im Sommer kühl sein, weshalb ein langsames Gewöhnen an die Temperatur empfohlen wird. Kaltes Wasser stärkt den Kreislauf, aber Überanstrengung sollte vermieden werden.
• Sonnenschutz: Auch im Wasser sollte an Sonnenschutz gedacht werden, um die Haut zu schützen.
• Schwimmen in Begleitung: Für längere Strecken oder tiefere Bereiche ist es sicherer, nicht allein zu schwimmen.
Fazit
Das Schwimmen im Bodensee kombiniert die gesundheitsfördernden Aspekte des Schwimmens mit den wohltuenden Eigenschaften der Natur. Die saubere Wasserqualität, die frische Luft und die Ruhe der Umgebung machen den Bodensee zu einem idealen Ort für sportliche Aktivitäten und mentale Erholung.
Verfasser: Michael Jeschke ist der Inhaber der Schwimmschule Aqua-Kolleg in Wasserburg am Bodensee. Er hat ein Ausbildungskonzept entwickelt und leitet die Kraulseminare.
In seiner aktiven Schwimmkarriere erreichte er den 3. Platz bei den DDR-Meisterschaften und wurde Masters-Europameister. Seine Bestzeiten liegen bei 56,64 Sekunden über 100 Meter Schmetterling und 2:02,30 Minuten über 200 Meter Schmetterling.
Bei den Winter Swimming World Championships in der Altersgruppe 55–60 Jahre belegte er den 1. Platz über 450 Meter Freistil.
Seine umfassende Erfahrung als Wettkampfschwimmer und Diplomschwimmtrainer mit A-Lizenz fließt in die Arbeit bei Aqua-Kolleg ein, wo er Schwimmer aller Altersgruppen und Leistungsniveaus betreut.
